زندگی اکثر غیر متوقع واقعات کو ہمارے راستے میں لا سکتی ہے، ہمارے جذبات کو بھڑکاتی ہے اور بدامنی پیدا کرتی ہے۔ تاہم، مثبت اثبات، جملوں اور الفاظ کی طاقت کا استعمال کرکے ہم جذباتی لچک پیدا کر سکتے ہیں اور اپنی عزت نفس کو یقینی بنا سکتے ہیں۔
یہاں 7 اثبات ہیں جن کو ہماری زندگی میں استعمال کرنے کے بارے میں رہنمائی کے ساتھ۔ براہ کرم ہر ایک کو تین بار احتیاط سے دہرانے کے لیے اپنا کچھ وقت نکالیں۔
خود سے بات کرنے کا ایک بہتر طریقہ سیکھنا ہمارے لیے بہت سے طریقوں سے ناقابل یقین حد تک فائدہ مند ہے۔ جب ہم مثبت خود گفتگو میں مشغول ہوتے ہیں، تو ہم اپنے اور اپنی صلاحیتوں کے بارے میں مثبت عقائد کو تقویت دیتے ہیں۔
آپ کھلے ذہن کے ساتھ تبدیلیوں اور نئے مواقع کو قبول کر سکتے ہیں۔ اپنے کمفرٹ زون سے باہر نکلیں اور ترقی کا خیرمقدم کریں۔ متجسس اور بہادر بنیں، اور اپنے آپ کو نئے راستے اور امکانات تلاش کرنے دیں۔
نئے تجربات کے لیے کھلے رہنے سے، آپ اپنے آپ کو لامتناہی مواقع اور ذاتی ترقی کی دنیا کے لیے کھول دیتے ہیں۔
اب اثبات نمبر 1 کو تین بار دہرائیں۔ میں نئے تجربات کے لیے کھلا ہوں۔
جان لیں کہ آپ پہلے ہی کافی ہیں، جیسے آپ ہیں۔
اپنی خوبیوں کا جشن منائیں اور اپنی خامیوں کو گلے لگائیں، کیونکہ وہ آپ کو وہی بناتے ہیں جو آپ ہیں۔ اپنے آپ کو مکمل اور غیر مشروط طور پر قبول کریں، اور خود سے محبت اور خود قبولیت کو اپنے سفر کی رہنمائی کرنے دیں۔
اب اثبات نمبر 2 کو تین بار دہرائیں۔ میں جیسا ہوں کافی ہوں۔
خود سے بات کرنے کا ایک بہتر طریقہ سیکھنا دوسروں کے ساتھ ہمارے تعلقات کو بہتر بنا سکتا ہے۔ جب ہم مثبت داخلی مکالمہ کرتے ہیں، تو ہم رحمدلی، ہمدردی اور افہام و تفہیم کے ساتھ تعاملات تک پہنچنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔
اپنے اور دوسروں کے ساتھ حسن سلوک کی مشق کریں۔ اپنے آپ سے ایسا سلوک کریں جیسا کہ آپ کسی عزیز دوست کے ساتھ شفقت، سمجھداری اور معافی کے ساتھ سلوک کرتے ہیں۔
دوسروں کے ساتھ مہربانی کا اظہار کریں، یہ جانتے ہوئے کہ مہربانی کی چھوٹی چھوٹی حرکتیں آپ پر اور آپ کے آس پاس کے لوگوں پر گہرا اثر ڈال سکتی ہیں۔
اب اثبات نمبر 3 کو تین بار دہرائیں۔ میں اپنے آپ اور دوسروں پر مہربان ہوں۔
ماضی کی غلطیوں کے لیے اپنے آپ کو معاف کریں اور کسی بھی دیرینہ پچھتاوے کو چھوڑ دیں۔ ماضی پر غور کرنے کے بجائے تجربات سے سیکھنے اور بڑھنے پر توجہ دیں۔
اس کے علاوہ، مثبت خود گفتگو ہماری مجموعی ذہنی صحت کو بڑھا سکتی ہے۔ یہ بہتر ذہنی تندرستی اور خوشی اور تکمیل کے زیادہ احساس میں حصہ ڈال سکتا ہے۔
ان سبقوں کو قبول کریں جو آپ کے ماضی نے آپ کو سکھائے ہیں اور انہیں روشن مستقبل کی طرف قدم بڑھانے کے پتھر کے طور پر استعمال کریں۔ موجودہ لمحے میں سکون تلاش کریں اور ماضی کے کسی بھی بوجھ کو چھوڑ دیں۔
اب اثبات نمبر 4 کو تین بار دہرائیں۔ میں اپنے ماضی کے ساتھ سکون میں ہوں۔
اپنی مہارت اور علم پر بھروسہ کریں۔ چیلنجوں کا مقابلہ کرنے سے پہلے کامیابی کا تصور کریں، اور ان پر قابو پانے کی اپنی صلاحیت پر یقین رکھیں۔
جب ہم مثبت ذہنیت کے ساتھ مسائل سے رجوع کرتے ہیں اور خود کو تخلیقی طور پر سوچنے کی ترغیب دیتے ہیں، تو ہمارے لیے موثر حل تلاش کرنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔
مثبت خود گفتگو ہمیں توجہ مرکوز رکھنے اور حوصلہ افزائی کرنے میں بھی مدد دے سکتی ہے، جو ہمیں رکاوٹوں کے ذریعے ثابت قدم رہنے اور اپنے مقاصد کو حاصل کرنے کے قابل بناتی ہے۔
خود اعتمادی اور اعتماد کا ایک مضبوط احساس پیدا کریں، یہ جانتے ہوئے کہ آپ کے پاس وہ ہے جو آپ کے مقاصد کو حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ کے ہر کام میں اپنے اعتماد کو چمکنے دیں۔
اب اثبات نمبر 5 کو تین بار دہرائیں۔ مجھے اپنی صلاحیتوں پر یقین ہے۔ ضرورت پڑنے پر اپنے آپ کو دوسروں سے مدد اور محبت قبول کرنے دیں۔ مشکل وقت میں دوسروں پر انحصار کرنا اور ان لوگوں سے مدد حاصل کرنا ٹھیک ہے جو آپ کی پرواہ کرتے ہیں۔ محبت اور حمایت حاصل کرنے کے لیے خود کو کھول کر، آپ گہرے روابط پیدا کرتے ہیں اور تعلق اور برادری کے احساس کو فروغ دیتے ہیں۔ اب اثبات نمبر 6 کو دہرائیں۔ میں محبت اور حمایت حاصل کرنے کے لیے تیار ہوں۔ مشکل حالات سے واپسی کے لیے ذہنی سختی پیدا کریں۔ چیلنجز کو سیکھنے اور ترقی کے مواقع کے طور پر دیکھیں۔ یہ جان کر کہ آپ کے پاس آنے والی کسی بھی مصیبت پر قابو پانے کی اندرونی طاقت ہے، لچک کی ذہنیت پیدا کریں۔ ذاتی ترقی اور تبدیلی کی تربیت کے طور پر چیلنجوں کو قبول کریں۔ اب اثبات نمبر 7 کو تین بار دہرائیں۔ میں مصیبت کے سامنے لچکدار ہوں۔ خود سے بات کرنے کا ایک بہتر طریقہ سیکھنا ہماری ذہنی تندرستی کو بہت بہتر بنا سکتا ہے۔ جب ہم منفی خود گفتگو میں مشغول ہوتے ہیں یا مسلسل خود پر تنقید کرتے ہیں، تو یہ کم خود اعتمادی، اضطراب اور افسردگی کے احساسات کا باعث بن سکتا ہے۔ خود سے زیادہ مثبت اور ہمدردانہ انداز میں بات کرنا سیکھ کر، ہم اپنے خود اعتمادی اور مجموعی خوشی کو بڑھا سکتے ہیں۔ ان اثبات کو مؤثر طریقے سے لاگو کرنے کے لیے، انہیں روزانہ دہرائیں، ترجیحاً صبح یا سونے سے پہلے۔ آپ انہیں لکھ سکتے ہیں، انہیں آئینے کے سامنے پڑھ سکتے ہیں، یا انہیں وائس میمو کے طور پر ریکارڈ کر سکتے ہیں۔ مثبت جذبات کو تقویت دینے اور اپنی مجموعی فلاح و بہبود کو بڑھانے کے لیے ذہن سازی کے طریقوں، مراقبہ، یا تصور کے ساتھ اثبات کو یکجا کریں۔ یاد رکھیں کہ مستقل مزاجی کلیدی ہے، اور وقت گزرنے کے ساتھ، یہ بااختیار بنانے والے اثبات ایک زیادہ مثبت اور لچکدار ذہنیت کی تشکیل میں مدد کریں گے۔ اگر آپ کو یہ ویڈیو پسند آئی ہے تو براہ کرم لائک کریں۔ میرے چینل کو سبسکرائب کریں اور گھنٹی پر کلک کریں اس سے دوسرے لوگوں کو بھی ان حوصلہ افزا اور مہربان اثبات سے فائدہ اٹھانے میں مدد ملے گی۔ اگلی سیلف ایموشنل کنٹرول ویڈیو نمبر 6 میں میں آپ کو "ایک اداس کالے کوے کی کہانی" سناؤں گا۔
